雖然時節已邁入立冬，不過時而高溫30度、瞬間又降溫至20度，早晚溫差大與頻繁降雨的狀況，實在讓皮膚在換季的此刻吃不消，紅腫、乾癢、脫皮通通找上門，其他如油脂分泌不均也容易導致皮膚產生各式各樣的不適。這一次，我們與 FORAM 馥安杏萃 皮膚專科醫師張佳穎對談，透過她的專業分享，解答我們對於換季時刻的肌膚照護困擾。
Q1：為什麼換季時皮膚容易產生脫皮、敏感、濕疹、乾癢甚至冒痘的狀況？秋季造成肌膚不穩定的原因是什麼？
張醫師：進入秋冬季節氣溫開始降低，皮膚的含水量與皮脂分泌都會減少。皮膚溫度每下降一度，皮脂腺分泌就會減少10%，表皮水分容易蒸發，肌膚就容易乾，這時的保護力也會減弱；而溼度低，角質層也容易變得乾且脆弱，刺激物的滲透會增加，因此一旦受到內外在環境刺激就容易引發敏感的狀況；也可能因為油水分泌不均或過度保養而導致痘痘的產生。
Q2：換季時，肌膚照顧首要注重的是什麼？如何進行肌膚保養的程序？
張醫師：「先穩定後保濕」六字訣務必記得。首先，溫和的清潔是換季時照顧肌膚最重要的步驟！天冷時，我們總習慣使用熱水盥洗，不過要提醒，過高的水溫與過度清潔都會讓加速皮脂流失，清潔時建議遵守以下原則：
1. 使用溫水清潔，時間越短越好。
2. 以雙手清潔肌膚即可，不需特別使用清潔刷、海綿等工具。
3. 選用溫和、無香料、不含酒精的清潔產品，用量不需太多，以足夠將油垢髒污洗掉即可
4. 清潔後可用毛巾或面紙輕按吸水，接著馬上擦乳液，此刻的肌膚吸收最好。
在保濕產品的選擇及使用建議，日常用品建議選擇不含香料且成分單純的保養品。尤其當皮膚明顯乾燥時，也需要避免使用含有酒精、A酸衍生物、果酸等成分，以下幾個TIPS也推薦給正為換季肌膚傷腦筋的你。
1. 保養的最好時機，是清潔後幾分鐘內，此刻肌膚的吸收速度最好。
2. 根據自身膚況與季節選擇產品質地，依序是乳液、乳霜、或油膏，越後者含油比例越高，保濕滋潤效果也較好。
3. 唇部肌膚選擇溫和不刺激的護唇膏，凡士林也是很好的選擇，可以在睡前厚敷滋養唇部。
除了針對季節選擇合適的保養品，室內環境對於皮膚的影響也非常大。一般而言對皮膚最舒服的溼度是45-60%，若是開暖氣，可以搭配加濕器，或在房間內放置杯水或攤開的溼毛巾，幾個步驟就能將換季時肌膚不穩定的狀況降至最低。
Q3：哪一個保養程序是換季期間大家最容易忽略的？最需要加強的是？
張醫師：秋冬紫外線雖然相較夏季已減弱許多，此刻，許多人會忽略紫外線對肌膚的影響，雖然不需像夏天一樣層層防護，可以稍稍放鬆，不過，即便是秋冬時節，建議還是每天需要擦防曬產品。若是在有陽光的天氣尤其是紫外線較強的中午時刻外出，也強烈建議要加上帽子或陽傘的遮陽的配件喔。
Q4：換季是否需要將保養品全面換新？該如何更換呢？有沒有Tips能夠沿用夏季使用的保養品呢？
張醫師：當氣溫降低，肌膚皮脂出油減少、保水度也降低時，乾癢與敏感狀況容易發生。敏感與紅疹表示身體已經發炎，且秋冬的強風也容易帶走臉上的水分，此時，保養品的選擇特別重要。保養品的選擇需要依據膚況，換季時刻的皮膚可能跟著氣候變化而不穩定，清潔以溫和清洗為主，洗完乾淨、舒服、不緊繃就好，保濕則挑選補水、鎖水的精華液或是乳液較佳。
保養品是否沿用夏天的產品，主要還是根據每個人的膚況和生活習慣而定，建議準備2-3種的清潔與保養品，根據當天的活動或是氣候狀況，例如：在30度高溫的秋日進行大量流汗的戶外活動，返家後，可以用清潔力偏高一點的洗面乳再搭配保濕乳液，或是針對T字部位等區域局部加強就可以。如果是寒流來的冬天，以居家活動為主，沒有髒污或流汗，清潔就可以簡單溫和一點，使用更為滋潤的保濕產品，例如：乳霜。
Q5：換季時，還需要注意哪些事情來降低肌膚不穩定的狀況？是否有推薦的品項？
張醫師：維持健康飲食與作息，是一年四季都不能鬆懈的功課，良好的生活習慣有助於降低身體的發炎狀況。另外也提醒，當肌膚不穩定的時候不建議再使用去角質產品刺激肌膚。Ｑ2提到的「先穩定後保濕」的觀念，像是：OMOROVICZA柔膚卸妝潔顏乳、EVE LOM全能深層潔淨霜、DR. BARBARA STURM玻尿酸雙效精華，都屬於溫和且保濕的產品品項。
馥安杏萃 FORAM AESTHETIC HEALTH
「FOR WHO I AM 為更美好的自己」。透過醫者悉心訂製的奢耀療程，細膩地勾勒出肌膚光彩。FORAM 寬廣的場域，只為保留給您不受打擾的偌⼤私⼈空間，⾃在享受⼀段獨立⽽隱蔽的寂靜時光，提供絕無僅有的美好體驗。
張佳穎 CHIA-YING CHANG
台大醫學院醫學系畢業，台大皮膚部總醫師及台大皮膚部兼任主治醫師。
