你是否也經常翻來覆去許久無法入睡、好不容易睡著又很容易就醒來？根據統計，「睡眠環境」是造成睡眠障礙的主要原因之一，從光線、聲音到氣味、寢具都與睡眠品質息息相關。如果你正面臨睡眠問題，遲遲找不到解方，不妨從以下兩大好眠重點著手！
常見的睡眠問題有哪些？
睡眠障礙不只有「睡不著」，還可以依不同狀況再細分為四種睡眠問題：難以入眠、淺眠、太早醒來和醒來後無法再入睡，而這四大睡眠問題都會使睡眠時間縮短、睡眠品質降低，讓睡眠嚴重不足。
睡眠不足可能對健康造成哪些影響？
睡眠不足常見的影響包含注意力不集中、精神渙散、記憶力衰退等問題，也會使人變得容易憂慮、焦躁。另外，由於睡眠時間與身體的新陳代謝運作息息相關，因此肥胖問題、膚況變差等身體上的變化也可能是睡眠不足導致。
如何檢視自己是否睡眠不足？
各年齡層對於「充足睡眠」的定義皆有不同標準，如果以成年人來說，每天至少需要7-9小時的睡眠時間。檢視自己的睡眠時長之後，我們可以接著思考該從何處下手改善睡眠品質，讓自己睡得充足又健康。
好眠重點1：香氛安定思緒、放鬆心神
如果你已經試過冥想、閱讀等等睡眠儀式，卻依然無法擺脫失眠困擾，不妨試試從｢香氛｣著手！為每天都會用到的沐浴、護膚與寢具挑選能使身心靈放鬆的療癒香氛，享受被香氣環繞包裹的沉靜安穩。
#Bamford－品味英國貴族的有機生活態度
英國貴族有機香氛品牌bamford源自英國，由貴族女爵 Carole Bamford 創立，代表著一種奢華優雅、天然有機的生活風格，提供追求細節與品質的顧客最頂級的保養選擇。
bamford以天然植物萃取與傳統工藝，打造恆久純淨的沐浴、身體保養、寶寶保養與香氛創作；每項產品皆堅持英國在地製造，採用天然原料成分，搭配精選的芳香精油，香味精緻療癒舒心，完美詮釋創辦人的英國貴族品味與生活藝術。
#Bamford 甯靜枕頭噴霧（左）
利用天然植物精萃調和放鬆的睡眠香氣，幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍，讓身體更容易放鬆進入睡眠。
舒眠步驟：睡前噴在枕頭、床褥或被單上，可以幫助放鬆入睡。
#Bamford 甯靜潤膚油（右）
含有機大麻籽油能夠舒緩焦慮、聖約翰草幫助深層放鬆，同時富含能讓人進入放鬆狀態的薰衣草及洋甘菊，成為靜心舒眠的療癒首選。
舒眠步驟：取適量於雙手匀開後，朝向心臟方向溫和塗抹，可當作身體油及按摩油使用。
#Bamford 甯靜浴油（左）
以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，調和具有助眠效果的有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草等有機精油，深層放鬆身體及心靈。
舒眠步驟：於澡盆中加入大約一瓶蓋的用量，作為一週一次深層放鬆使用。
#Bamford 甯靜舒緩膏（右）
有機大麻籽油及罌粟籽油幫助深層放鬆，調合助眠的有機羅馬洋甘菊、薰衣草及岩蘭草，改善焦慮、提升睡眠品質。
舒眠步驟：將舒緩膏塗抹於如下穴點及脈搏處，或其它需要舒緩放鬆的部位。
邀請您一同體驗低調奢華睡眠儀式>>sleep with Bamford
#好眠重點2：挑選適合自己的床墊
除了外在環境之外，床墊與睡眠之間的關係更是密不可分，因此在床墊的挑選上當然也有許多眉角需要注意。
床墊最重要的功能就是支撐整個身體，在尋找適合自己的床墊時，我們能依照仰躺時身體呈現的曲線作為判斷依據。好的床墊應該要完全服貼身型，才能獲得真正的放鬆與舒展，避免睡醒時全身痠痛，也能讓睡眠品質獲得立即的改善。
#TEMPUR®丹普－起源於太空科技，打造完美睡眠材質
來自丹麥，榮獲美國太空總署NASA認證睡眠科技的床墊品牌。自創立以來致力為全球消費者打造完美睡眠，經過不斷研發與設計，誕生出聞名世界的丹普全系列床墊、枕頭與配件，更成為歐洲顧客滿意度第一！獨特的『TEMPUR®感溫材質』能有效吸收移動時所產生的壓力，減少翻身動作干擾，並完美貼合身體曲線，讓您每個夜晚都能安穩入夢。
｜丹普TEMPUR®｜官方網站
#COCO-MAT - 100%天然奢華與大自然共眠
COCO-MAT的床墊遵循自然法則，摒棄金屬彈簧，選用17種百分之百天然原材料，手工打造出世上第一張純天然床墊，貫通眼、耳、鼻、身的感官記憶，感受徜徉在大自然般的睡眠體驗－尤加利葉與海草香氣流動於吐息間，彷彿沐浴在地中海的溫暖陽光與和煦海風中，透過自然的療癒力放鬆身心靈，與大自然共眠。
｜築硯美學COCO-MAT｜官方網站
#Bamford睡眠地圖
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Bamford與來自丹麥的丹普TEMPUR®及希臘雅典的COCO-MAT兩大睡眠品牌攜手，打造遍布全台的睡眠地圖，凡於活動期間4/1-5/31至指定門市體驗，不限消費金額即可獲得Bamford甯靜枕頭噴霧10ml，數量有限，贈完為止！
文｜10/10 APOTHECARY 編輯 - Angela Wang
